こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の藤塚です。
「しっかり寝ているはずなのにだるい」
「ずっと疲れが残っている感じがする」
それなのに、
「特に病気ではない」
「原因が分からない」
そんな状態、ありませんか？
このような慢性的なだるさは、
気のせいでも年齢のせいでもありません。
多くの場合、体が回復できない状態が続いていることが原因です。
そこでこの記事では、
「慢性的にだるくなる理由」
「現場でよく見る共通点」
「今日から意識すべきこと」
この3点を、トレーナー目線で分かりやすく解説していきます。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
↓HPよりお問合せください↓
https://chronicle-japan.jp/
『回復より消耗が多い状態』
体は、使った分だけ回復できれば問題ありません。
しかし、
・睡眠不足
・食事不足
・ストレス過多
こういった状態が続くと、
回復が追いつかなくなります。
すると、
・体が重い
・やる気が出ない
・集中できない
といった状態になります。
これはサボっているのではなく、
回復できていないだけです。
しかし、
・睡眠不足
・食事不足
・ストレス過多
こういった状態が続くと、
回復が追いつかなくなります。
すると、
・体が重い
・やる気が出ない
・集中できない
といった状態になります。
これはサボっているのではなく、
回復できていないだけです。
『栄養不足』
慢性的なだるさの原因として多いのが、
栄養不足です。
特に、
・タンパク質不足
・鉄不足
・マグネシウム不足
こういった状態だと、
体はうまくエネルギーを作れません。
現場でも、
「食事量が少ない人ほど疲れやすい」
というケースはとても多いです。
体は、材料が足りないと動けません。
栄養不足です。
特に、
・タンパク質不足
・鉄不足
・マグネシウム不足
こういった状態だと、
体はうまくエネルギーを作れません。
現場でも、
「食事量が少ない人ほど疲れやすい」
というケースはとても多いです。
体は、材料が足りないと動けません。
『自律神経の乱れ』
ストレスや生活リズムの乱れも、
だるさの原因になります。
・寝る時間がバラバラ
・スマホを長時間見る
・休む時間が少ない
こういった生活が続くと、
体は常に緊張した状態になります。
リラックスできない状態では、
回復もうまくいきません。
だるさの原因になります。
・寝る時間がバラバラ
・スマホを長時間見る
・休む時間が少ない
こういった生活が続くと、
体は常に緊張した状態になります。
リラックスできない状態では、
回復もうまくいきません。
『まず何から始めるべきか』
大事なのは、もっと頑張ることではありません。
まずは、
・睡眠時間を確保する
・食事量を減らしすぎない
・ミネラルを意識する
・軽く体を動かす
この基本を整えることです。
体は、追い込むだけでは変わりません。
回復できて初めて元気になります。
まずは、
・睡眠時間を確保する
・食事量を減らしすぎない
・ミネラルを意識する
・軽く体を動かす
この基本を整えることです。
体は、追い込むだけでは変わりません。
回復できて初めて元気になります。
『まとめ』
慢性的なだるさは、回復不足が続いているサインです。
・睡眠不足
・栄養不足、
・自律神経の乱れ
などが重なると体は回復できません。
まずは削る前に整えること。
生活の基本を見直すことで、体の重さは変わっていきます。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。
・睡眠不足
・栄養不足、
・自律神経の乱れ
などが重なると体は回復できません。
まずは削る前に整えること。
生活の基本を見直すことで、体の重さは変わっていきます。
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