私たちの体の約60％は水分でできています。
体内では栄養の運搬、老廃物の排出、体温調整など様々な働きが行われていますが、その多くに水が関わっています。

水分が不足すると血液の流れが悪くなり、酸素や栄養が筋肉や細胞へ届きにくくなります。
その結果、エネルギー代謝の効率が下がり脂肪が燃えにくい状態になる可能性があります。

弊社、天神・薬院パーソナルジムとして多くの方を見ていると、運動や食事は意識していても水分量が少ない方は意外と多い印象です。
水分量を見直すだけでも体のコンディションが変わるケースがあります。

体内の水分が不足すると血液の粘度が高くなり、血流が低下しやすくなります。
血流が悪くなると、筋肉や細胞に酸素や栄養が届きにくくなり、体の回復や代謝にも影響が出る可能性があります。

トレーニングを行っていても、血流が悪い状態では十分なパフォーマンスを発揮しにくくなります。
結果として運動の効果が十分に得られないこともあります。

体は軽い脱水状態になると、それを空腹と勘違いすることがあります。
そのため、水分不足によって必要以上に食べてしまうケースもあります。

また、水分不足は消化機能にも影響し、便秘や胃腸の不調につながることもあります。
腸内環境の乱れはダイエットにもマイナスに働く可能性があります。

トレーニング中は汗によって水分が失われます。
この状態で水分補給が不足すると筋肉のパフォーマンスが低下することがあります。

筋肉は多くの水分を含んでいるため、脱水状態では十分な力を発揮しにくくなります。
結果としてトレーニングの質が下がり、消費カロリーや筋肉への刺激も弱くなってしまう可能性があります。

実際のお客様の中にも、1日1リットルも水を飲んでいないという方がいらっしゃいました。
その場合、水分量を増やすだけでも体のコンディションが変わることがあります。

一般的には1日2リットル前後の水分摂取が目安とされています。

朝起きたとき
食事の前後
トレーニング前後
日中こまめに

このように分けて飲むことで無理なく水分を摂ることができます。

ダイエットでは運動や食事だけでなく、水分摂取も非常に重要なポイントです。
水分不足は血流低下や代謝の低下につながり、痩せにくい体の状態を作ってしまう可能性があります。

クロニクルジャパンでは福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店で随時無料体験を実施中です。
ダイエットがなかなかうまくいかない、運動や食事を頑張っているのに結果が出ないと感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。