睡眠が不足すると、食欲を抑えるホルモンが減り、食欲を高めるホルモンが増えやすくなります。
その結果、間食が増えたり、甘いものを欲しやすくなったりします。
これは意志の弱さではなく、体の反応によるものです。
この事象は弊社の薬院パーソナルジムでもよくあります。

睡眠中は、筋肉の修復やホルモン分泌が活発に行われます。
特に成長ホルモンは、脂肪燃焼や筋肉の回復に関与しており、質の良い睡眠が取れるほど分泌されやすくなります。
寝不足が続くと、代謝が下がりやすくなります。

睡眠が浅い状態では、疲労が十分に回復せず、トレーニングの質も低下しやすくなります。
集中力が落ち、フォームが崩れることで、効果が出にくくなるだけでなく、ケガのリスクも高まります。

就寝時間を一定にする、寝る直前のスマホ使用を控える、入浴で体温を調整するなど、
小さな習慣の積み重ねが睡眠の質を高めます。
睡眠を整えることは、ダイエットを楽に続けるための土台になります。

ダイエットを成功させるためには、食事や運動だけでなく睡眠も重要な要素です。
睡眠が整うことで、代謝やホルモンバランスが安定し、痩せやすい体づくりにつながります。
クロニクルジャパンでは、トレーニングだけでなく、生活習慣まで含めた体づくりを大切にしています。
福岡天神薬院・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店にて、随時無料体験を実施中です。
ダイエットがうまくいかないと感じている方は、お気軽にご相談ください。