妊娠中はホルモンの影響で関節が緩み、反り腰になりやすくなります。
さらに体幹が使いづらくなることで、腰だけで体を支える状態になり、負担が集中します。

産後の腰痛は、出産後だけの問題ではありません。
妊娠中に腰をかばう動きが癖になることで、出産後も同じ体の使い方が続き、痛みにつながります。

妊娠中に無理な筋トレは必要ありません。
股関節や体幹をうまく使い、腰に負担をかけない動作を身につけることが、最も安全で効果的な予防になります。

立ち上がりや歩き方、座り姿勢など、日常の動き方を整えるだけでも腰への負担は大きく減ります。
短時間でも正しい動きを繰り返すことが、産後の回復を助けます。

妊娠中から体の使い方を整えておくことで、産後の腰痛予防だけでなく、育児時の負担軽減にもつながります。
早めのケアが、長く快適に動ける体をつくります。

産後の腰痛対策は、出産後に始めるものではありません。
妊娠中から無理なく体を整えることで、腰への負担を減らし、安心して産後を迎える準備ができます。
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