乳酸菌とビフィズス菌は、どちらも善玉菌の仲間で腸内環境を整える働きがあります。

乳酸菌は糖を分解して乳酸を作り出し、腸内を酸性に傾けることで悪玉菌の増殖を抑えます。小腸から大腸まで幅広く存在できる菌です。

一方ビフィズス菌は、乳酸に加えて酢酸も作り出す特徴があります。この酢酸には強い抗菌作用があり、腸内の悪玉菌をさらに抑える働きがあります。またビフィズス菌は酸素がある環境では生きられないため、大腸に多く生息しています。

乳酸菌とビフィズス菌は、働き自体は非常によく似ています。

主な作用として

・腸内を酸性に保ち悪玉菌を減らす
・腸の蠕動運動を促進し便通を改善する
・免疫機能のサポート
・コレステロール低下の可能性
・ビタミンB群などの生成

などが挙げられます。

つまり、どちらか一方ではなく両方をバランスよく摂取することが腸内環境を整えるポイントになります。

乳酸菌はヨーグルトや発酵食品に多く含まれています。
ビフィズス菌もヨーグルトなどに含まれますが、酸素に弱いため食品によっては量が少ないこともあります。

そのため腸内環境を整えるには

・発酵食品を日常的に摂る
・食物繊維をしっかり摂る
・腸内細菌のエサになる食事を心がける

といった生活習慣が大切になります。

腸内環境は免疫や代謝にも深く関わるため、日々の食事から意識して整えていきましょう。

クロニクルジャパンでは、トレーニングだけでなく食事や腸内環境などの健康面のサポートも行っています。

身体づくりやダイエット、健康維持に興味のある方はぜひご相談ください。

クロニクルジャパン
・黒崎店
・心斎橋店
・博多店
・天神店
・熊本店