R-1には特定の乳酸菌が含まれており、免疫細胞の働きをサポートする可能性が示唆されています。

また、ヨーグルト自体が発酵食品なので、

・腸内環境のサポート
・便通改善
・体調管理の安定

といったメリットは期待できます。

腸は「第二の脳」とも言われるほど大事な器官。
トレーニングのパフォーマンスにも影響します。

ただし、ここが大事です。

・砂糖が多いタイプもある
・食べれば絶対風邪を引かないわけではない
・食事全体が乱れていれば効果は薄い

あくまで「補助」です。

トレーニングで言えば、
フォームが崩れているのにサプリだけ増やしても意味がないのと同じ。

おすすめは

・無糖タイプを選ぶ
・毎日少量を継続する
・まずは食事の土台を整える

こと。

タンパク質・睡眠・運動が整って初めて、こういった食品が活きてきます。

健康は「一点豪華主義」ではなく、
積み重ねの結果です。

流行りに振り回されず、
土台を整えた上でうまく活用していきましょう。

また健康や栄養についても発信していきます。

クロニクルジャパン 黒崎店
中原でした。

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