最も一般的な塩

特徴

・ほぼ純粋なナトリウム（約99%）
・ミネラルはほぼゼロ
・安価で味が安定

向いている人

・コスト重視
・シンプルに塩分管理したい人

トレーナー視点

👉 ナトリウム補給は効率的
ただし過剰摂取になりやすい

海水から作られる塩

特徴

・マグネシウム、カリウムなどのミネラル含有
・まろやかな味

向いている人

・トレーニング頻度が高い
・汗をよくかく

トレーナー視点

👉 電解質バランスのサポート
👉 コンディション維持に◎

地中の塩の結晶

特徴

・ピンク、ブラックなど種類豊富
・ミネラル含有（種類差あり）
・味に個性あり

向いている人

・食事の満足度を上げたい
・減量中

トレーナー視点

👉 食事制限のストレス軽減
👉 継続力アップに貢献

ナトリウムを減らしカリウムを増やした塩

特徴

・ナトリウム控えめ
・カリウム多め

向いている人

・むくみが気になる
・血圧が気になる人

トレーナー視点

👉 一般人には良いが
👉 アスリートには不向きな場合も（ナトリウム不足リスク）

👉 塩は「悪」ではなく「使い方が全て」
• パフォーマンス重視 → 海塩
• 継続・満足度 → 岩塩
• コスパ・管理 → 精製塩

👉 そして最も大事なのは
「適量コントロール」

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