こんにちは。クロニクルジャパン博多店の山根です。

「いろんなサプリを試している」
「プロテインもビタミンも飲んでいる」
それなのに

「体調があまり変わらない」
「疲れやすい」
「思ったほど体型が変わらない」

そんな感覚、ありませんか？

実はこれ、かなり多いです。
そして原因は、サプリの種類や量ではありません。

多くの場合、
“土台の生活習慣”が整っていないだけです。

そこでこの記事では、
「サプリを飲んでも変わらない理由」
「現場でよく見る共通点」
「まず整えるべき生活習慣3つ」

この3点を、トレーナー目線で分かりやすく解説していきます。

随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
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① 睡眠が浅い

まず一番多いのが、睡眠の質です。

寝ている時間は足りていても、
スマホを見ながら寝落ちしていたり、
夜遅くまで頭が興奮している状態だと、
体はちゃんと回復できません。

筋肉の修復も、ホルモン分泌も、
ほとんどは睡眠中に行われます。

ここが崩れていると、
どんなサプリを飲んでも体は変わりません。

② 主食を抜いている』

次に多いのが、糖質を避けすぎているケースです。

糖質は太る原因と思われがちですが、
実際は筋肉と脳のエネルギー源です。

主食を抜くと、

・疲れやすくなる
・集中力が落ちる
・筋トレの質が下がる

こういった状態になります。

プロテインやビタミンを入れても、
エネルギーがなければ体は使えません。

③ ミネラル不足

最後は、鉄やマグネシウムなどのミネラル不足です。

現代人は加工食品が多く、
汗やストレスでも消耗しやすいため、
知らないうちに不足している人がとても多いです。

ミネラルが足りないと、

・回復が遅い
・むくみやすい
・力が出ない

といった反応が出てきます。

サプリを増やす前に、
まずは普段の食事を見直すことが大切です。