こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の山根です。
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クロニクルジャパン博多店の山根です。
「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが抜けない」
「朝起きてもスッキリしない」
それなのに、
「日中ずっと体が重い」
「集中力が続かない」
そんな感覚、ありませんか？
実はこの状態、珍しいことではありません。
そして原因は、睡眠時間の長さだけではありません。
多くの場合、“体が休める状態になっていないこと”が関係しています。
そこでこの記事では、
「睡眠が浅くなる理由」
「現場でよく見る共通点」
「今日から何を意識すべきか」
この3点を、トレーナー目線で分かりやすく解説していきます。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
↓HPよりお問合せください↓
https://chronicle-japan.jp/
自律神経が休めていない
睡眠が浅い人に多いのが、自律神経のバランスが崩れている状態です。
本来、夜になると体はリラックスモードに入ります。
しかし、
・仕事のストレス
・スマートフォンの光
・夜遅くまで活動している生活
こういった状態が続くと、体は緊張したままになります。
その結果、寝ていても深い睡眠に入りにくくなります。
本来、夜になると体はリラックスモードに入ります。
しかし、
・仕事のストレス
・スマートフォンの光
・夜遅くまで活動している生活
こういった状態が続くと、体は緊張したままになります。
その結果、寝ていても深い睡眠に入りにくくなります。
ミネラル不足
睡眠と栄養は、深く関係しています。
特に、マグネシウム不足は睡眠の質に影響しやすいです。
マグネシウムは、
・筋肉を緩める
・神経を落ち着かせる
といった働きがあります。
不足すると、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・疲れが抜けない
といった状態が起こりやすくなります。
特に、マグネシウム不足は睡眠の質に影響しやすいです。
マグネシウムは、
・筋肉を緩める
・神経を落ち着かせる
といった働きがあります。
不足すると、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・疲れが抜けない
といった状態が起こりやすくなります。
呼吸が浅い
現場でよく見るのが、
呼吸が浅くなっている人です。
姿勢が崩れていたり、
胸だけで呼吸していると、
体は常に緊張しやすくなります。
深い呼吸ができないと、
体はリラックスしにくく、
睡眠の質も下がります。
呼吸が浅くなっている人です。
姿勢が崩れていたり、
胸だけで呼吸していると、
体は常に緊張しやすくなります。
深い呼吸ができないと、
体はリラックスしにくく、
睡眠の質も下がります。
まず何から始めるべきか
大事なのは、「もっと寝ようとすること」ではありません。
まずは、
・寝る前のスマホ時間を減らす
・軽いストレッチをする
・ミネラルを意識した食事をする
この基本を整えることです。
睡眠は、無理に作るものではなく、整えることで深くなります。
まずは、
・寝る前のスマホ時間を減らす
・軽いストレッチをする
・ミネラルを意識した食事をする
この基本を整えることです。
睡眠は、無理に作るものではなく、整えることで深くなります。
まとめ・ご案内
睡眠が浅い原因は、睡眠時間だけではありません。
自律神経の乱れ、ミネラル不足、呼吸の浅さが関係していることが多いです。
まずは体を休められる状態を整えること。
生活の基本を整えることで、睡眠の質は変わっていきます。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。
自律神経の乱れ、ミネラル不足、呼吸の浅さが関係していることが多いです。
まずは体を休められる状態を整えること。
生活の基本を整えることで、睡眠の質は変わっていきます。
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