水溶性ビタミンとは、ビタミンB群やビタミンCなど、水に溶ける性質を持つ栄養素の総称です。
体内に長期間蓄えられないため、毎日の食事から継続的に摂取する必要があります。
一見地味な存在ですが、体のエネルギー代謝や回復機能を支える“縁の下の力持ち”です。

水溶性ビタミンは、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変換する過程で不可欠です。
不足すると、エネルギーがうまく作られず「体を動かしていないのに疲れる」「集中力が落ちる」といった状態が起こります。
弊社の天神・薬院パーソナルジムでもよくありますが、これは筋力や体力の問題ではなく、体内の代謝効率が落ちているサインとも言えます。

トレーニング後の体は、筋肉の修復と同時にエネルギー補給が行われています。
水溶性ビタミンが不足すると、この回復プロセスがスムーズに進まず、疲労が翌日に持ち越されやすくなります。
結果として、トレーニング頻度が下がったり、慢性的なだるさにつながることもあります。

食事量を減らすダイエットでは、カロリーだけでなく栄養素も一緒に減りがちです。
特に水溶性ビタミンは不足しやすく、
「痩せたいのに疲れて動けない」「運動する気力が湧かない」状態を招きます。
これが、ダイエットが続かない大きな原因になることもあります。

水溶性ビタミンは一度にまとめて摂っても体外へ排出されやすいため、
毎日の食事でこまめに摂ることが重要です。
欠食や偏った食事が続くと不足しやすいため、忙しい人ほど意識しておきたいポイントです。

随時無料体験実施中です。
スクワットで膝が痛い、原因がわからないと感じている方は、
クロニクルジャパン福岡天神・薬院・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。