上行性運動連鎖とは、
足部 → 足関節 → 膝 → 股関節 → 体幹
というように、地面からの力が下から上へ伝わっていく動きの流れを指します。

スクワットでは、
足で地面を捉え、その力を膝・股関節へと順番に伝える必要があります。

この連鎖が崩れると、特定の関節に負担が集中します。

足部アーチは、上行性運動連鎖のスタート地点です。
ここが不安定になると、連鎖全体が乱れます。

アーチが潰れることで
・脛が内に倒れる
・膝が内側へ引き込まれる
・股関節がうまく使えなくなる

結果として、膝だけが頑張る動きになります。

上行性運動連鎖が崩れた状態でスクワットを続けると、
膝関節が本来担う以上の役割を強いられます。

つまり膝の痛みは原因ではなく、
連鎖の破綻によって起きた結果です。

膝を休ませるだけでは、根本改善にはなりません。

膝痛を防ぐために必要なのは、
足部アーチを機能させ、正しい上行性運動連鎖を取り戻すこと。

足で支え
股関節で動き
体幹で安定させる

この流れができると、
スクワットは自然と膝に優しい動作になります。

クロニクルジャパンでは、膝や腰といった局所だけでなく、
上行性運動連鎖の視点から動作を評価しています。

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