こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の藤塚です。
「前より太りやすくなった気がする」
「食べていないのに体重が落ちない」
それなのに、
「運動はしている」
「食事も気をつけている」
そんな状態、ありませんか？
このような変化は、年齢だけが原因とは限りません。
多くの場合、体の代謝が落ちている状態が関係しています。
そこでこの記事では、
「代謝が落ちているサイン」
「現場でよく見る共通点」
「今日から意識すべきこと」
この3点を、トレーナー目線で分かりやすく解説していきます。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
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https://chronicle-japan.jp/
『体が冷えやすい』
代謝が落ちている人に多いのが、体の冷えです。
・手足が冷たい
・お腹が冷えやすい
・汗をかきにくい
こういった状態は、
エネルギーを作る力が弱くなっているサインです。
血流が悪くなると、脂肪も燃えにくくなります。
・手足が冷たい
・お腹が冷えやすい
・汗をかきにくい
こういった状態は、
エネルギーを作る力が弱くなっているサインです。
血流が悪くなると、脂肪も燃えにくくなります。
『疲れやすく回復が遅い』
代謝が落ちると、回復力も下がります。
・寝ても疲れが取れない
・筋肉痛が長引く
・だるさが続く
こういった状態は、体がエネルギーを作れていない可能性があります。
特に、
・タンパク質不足
・鉄不足
・マグネシウム不足
があると、回復しにくくなります。
・寝ても疲れが取れない
・筋肉痛が長引く
・だるさが続く
こういった状態は、体がエネルギーを作れていない可能性があります。
特に、
・タンパク質不足
・鉄不足
・マグネシウム不足
があると、回復しにくくなります。
『食事量を減らしすぎている』
現場で一番多いのが、
食べていないのに痩せない人です。
食事量が少ない状態が続くと、体は守りに入ります。
すると、
・脂肪を溜め込みやすくなる
・筋肉が減る
・代謝が下がる
という流れになります。
削りすぎるほど、痩せにくくなることもあります。
食べていないのに痩せない人です。
食事量が少ない状態が続くと、体は守りに入ります。
すると、
・脂肪を溜め込みやすくなる
・筋肉が減る
・代謝が下がる
という流れになります。
削りすぎるほど、痩せにくくなることもあります。
『まず何から始めるべきか』
大事なのは、もっと頑張ることではありません。
まずは、
・食事量を極端に減らさない
・タンパク質を確保する
・ミネラルを意識する
・軽く体を動かす
この基本を整えることです。
体は、削るだけでは変わりません。
整うことで代謝は戻ります。
まずは、
・食事量を極端に減らさない
・タンパク質を確保する
・ミネラルを意識する
・軽く体を動かす
この基本を整えることです。
体は、削るだけでは変わりません。
整うことで代謝は戻ります。
『まとめ』
代謝が落ちていると、痩せにくく疲れやすい体になります。
・冷え
・回復の遅さ
・食事不足
などは、大きなサインです。
まずは削る前に整えること。
生活の基本を見直すことで、体の反応は変わっていきます。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。
・冷え
・回復の遅さ
・食事不足
などは、大きなサインです。
まずは削る前に整えること。
生活の基本を見直すことで、体の反応は変わっていきます。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
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