体内の水分が不足すると、血液中の水分量も減少します。
すると血液が濃くなり、血管内を流れにくくなります。

この状態では、心臓は同じ量の血液を送るためにより強く働く必要があり、末梢や脳への血流が一時的に低下しやすくなります。

脳は大量の酸素と栄養を必要とする臓器です。
水分不足によって血流が低下すると、脳への酸素供給が不安定になり、血管の収縮や拡張が起こりやすくなります。

この血管の変化が、ズキズキした痛みや重だるさとして現れることがあります。

実際、弊社の薬院パーソナルジムのお客様にお話を聞くと、1日に1リットルも水を飲んでいない方は珍しくありません。
この状態でトレーニングを行うと、もともと水分が不足した状態でさらに汗をかき、頭痛が起こりやすくなります。

トレーニングを行う方は、最低でも1日2リットルを目安に水分を摂ることが大切です。
一度にまとめて飲むのではなく、こまめに補給することで血流の安定につながります。

水分補給は、単なる喉の渇きを満たすものではありません。
血流、神経の働き、筋肉の動きを安定させるための重要な要素です。

トレーニング後の頭痛は、運動強度だけでなく、水分不足による血流低下が原因になっていることもあります。
日頃の水分摂取量が少ない状態でトレーニングを続けると、体は常に余裕のない状態になります。
クロニクルジャパンでは、トレーニングだけでなく、水分量や生活習慣まで含めた体づくりを大切にしています。
福岡天神薬院・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店にて随時無料体験を実施していますので、気になる方はお気軽にご相談ください。