糖質制限は血糖値の急上昇を抑え、体脂肪が蓄積されにくい状態を作りやすい方法です。
体内の水分量が減るため、短期間で体重が落ちやすく、成果を実感しやすい点がメリットです。
食欲のコントロールがしやすくなる人もいます。

糖質は体と脳の主要なエネルギー源です。
極端に減らすと、疲労感、集中力低下、めまい、トレーニング中のパフォーマンス低下が起こりやすくなります。
筋肉量が落ちやすく、結果的に代謝が下がるケースも少なくありません。

脂質は1gあたりのカロリーが高いため、制限することで摂取カロリーを抑えやすくなります。
糖質をある程度摂取できるため、運動時のエネルギー不足が起こりにくいのも特徴です。
トレーニングを取り入れて体を引き締めたい人には相性が良い方法です。

脂質を減らしすぎると、ホルモンバランスの乱れや肌トラブル、疲労感につながることがあります。
特に良質な脂質まで避けてしまうと、体調を崩しやすくなります。
脂質の「量」だけでなく「質」を意識することが重要です。

仕事や運動量が多い人は、糖質を極端に減らさない方が安定しやすい傾向があります。
一方、活動量が少なく食事管理が苦手な人は、脂質の見直しが効果的な場合もあります。
大切なのは、無理なく続けられる方法を選ぶことです。

糖質制限と脂質制限には、それぞれ明確なメリットとデメリットがあります。
体質や生活習慣、運動量に合わない制限は、ダイエットの失敗につながりやすくなります。
クロニクルジャパンでは、体の状態や目的に合わせたダイエットとトレーニングを大切にしています。
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