脂肪や糖質は、食べただけではエネルギーとして使われません。
それらを燃やすために必要なのがビタミンB群です。
特に
・糖質代謝
・脂質代謝
・タンパク質代謝
すべてに関与しており、B群が不足すると「燃やせない体」になってしまいます。
食事制限しているのに体重が落ちにくい人は要注意です。

「運動している＝痩せる」わけではありません。
運動で使われるエネルギーを、体内でスムーズに作り出すためにもビタミンB群が必要です。
不足すると、
・同じ運動でもきつく感じる
・持久力が続かない
・回復が遅れる
といった状態になりやすく、結果的に消費効率が下がります。

ビタミンB群は「疲労回復ビタミン」と呼ばれることもあります。
これは、エネルギー産生を支える役割を持っているためです。
不足すると、
・寝ても疲れが取れない
・だるさが続く
・集中力が落ちる
といった不調が出やすくなります。
ダイエット中に疲れやすくなる人ほど、意識したい栄養素です。

ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、体内に蓄積されにくい特徴があります。
さらに、弊社の天神・薬院パーソナルジムの会員さんでもよくありますが
・食事量を減らしている
・炭水化物を極端に控えている
・外食やコンビニ食が多い
といった生活では、知らないうちに不足しがちです。
「頑張っている人ほど足りていない」ケースも少なくありません。

ビタミンB群は
・豚肉
・魚
・卵
・大豆製品
・玄米
などに多く含まれます。
特定の食品に偏らず、毎日こまめに摂ることが大切です。
トレーニングと組み合わせることで、脂肪燃焼効率と回復力の両方を高めやすくなります。

ビタミンB群は、脂肪を燃やし、疲労を回復させるために欠かせない栄養素です。
ダイエットやトレーニングの成果を出すためには、運動量だけでなく栄養の質が重要になります。
クロニクルジャパンでは、トレーニングと栄養の両面からサポートを行っています。
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店にて、随時無料体験を実施中です。