こんにちは！
”福岡発”完全個室通い放題パーソナルジムCHRONICLE-JAPAN（クロニクルジャパン）難波・心斎橋店の坂口祐太です。
「食事中に水をたくさん飲むと太る」
「消化が悪くなるって本当？」
ダイエット中のお客様からよくいただく質問です。
結論から言うと、飲みすぎはおすすめしませんが、適量なら問題ありません。
なぜ“飲みすぎ”は良くないのか？
① 消化液が薄まる可能性
胃では胃酸や消化酵素が分泌され、食べ物を分解します。
大量の水を一気に飲むと、一時的に胃酸が薄まり、消化効率が落ちる可能性があります。
特に
・早食い
・よく噛まない
・脂質が多い食事
このような場合は、消化不良を起こしやすくなります。
大量の水を一気に飲むと、一時的に胃酸が薄まり、消化効率が落ちる可能性があります。
特に
・早食い
・よく噛まない
・脂質が多い食事
このような場合は、消化不良を起こしやすくなります。
② 噛む回数が減る
水で流し込むクセがあると、咀嚼回数が減ります。
咀嚼が減ると
✔ 満腹中枢が刺激されにくい
✔ 血糖値が急上昇しやすい
✔ 食べ過ぎにつながる
結果的に体脂肪増加のリスクが高まります。
咀嚼が減ると
✔ 満腹中枢が刺激されにくい
✔ 血糖値が急上昇しやすい
✔ 食べ過ぎにつながる
結果的に体脂肪増加のリスクが高まります。
③ 胃が過度に拡張する
大量の水分で胃が広がると、
「もっと入る」という感覚になり、食事量が増える可能性があります。
「もっと入る」という感覚になり、食事量が増える可能性があります。
じゃあ、どれくらいならOK？
✔ コップ1杯（150〜200ml）程度なら問題なし
✔ 基本は“少しずつ”飲む
✔ できれば食前・食後に水分をしっかり摂る
特に減量中は
食前にコップ1杯の水を飲むと食べ過ぎ防止になります。
✔ 基本は“少しずつ”飲む
✔ できれば食前・食後に水分をしっかり摂る
特に減量中は
食前にコップ1杯の水を飲むと食べ過ぎ防止になります。
まとめ・ご案内
食事中の水＝悪ではありません。
問題なのは「一気飲み」「流し込み」です。
ダイエット成功の鍵は、
✔ よく噛む
✔ ゆっくり食べる
✔ 水は適量
小さな習慣の積み重ねが、体を変えます。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、クロニクルジャパン福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋までお気軽にご相談ください。
問題なのは「一気飲み」「流し込み」です。
ダイエット成功の鍵は、
✔ よく噛む
✔ ゆっくり食べる
✔ 水は適量
小さな習慣の積み重ねが、体を変えます。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、クロニクルジャパン福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋までお気軽にご相談ください。