こんにちは！

”福岡発”完全個室通い放題パーソナルジムCHRONICLE-JAPAN（クロニクルジャパン）難波・心斎橋店の普久原琳です。

プロテインをちゃんと飲んでいるのに、思ったほど体が変わらない。

筋肉がつかない、引き締まらない、数字も見た目も変化がない。

こう感じている方は、実はかなり多いです。

ですがそれ、プロテインが悪いわけではないかもしれません。

今回は、プロテインを飲んでいるのに結果が出にくい理由についてお話しします。

2. トレーニングの刺激が足りていない可能性

　体が変わるためには、筋肉に「変わる理由」を与える必要があります。
重量が軽すぎる、回数だけこなしている、フォームが崩れて狙った筋肉に効いていない。
こういった状態だと、いくらプロテインを飲んでも、使われる場所がありません。
刺激と栄養は必ずセットです。

3. そもそも食事全体が足りていない

　プロテインだけ飲んで、普段の食事が疎かになっていませんか？
エネルギーとなる糖質や脂質が不足していると、体は筋肉を作る余裕がなくなります。
タンパク質だけを意識しすぎると、逆に体は変わりにくくなります。

4. 飲むタイミングだけを気にしすぎている

　よく「ゴールデンタイムが大事」と言われますが、それ以上に重要なのは一日の総摂取量です。
トレーニング後に飲んでいるから大丈夫、という考えだけでは不十分です。
一日を通して、体に必要なタンパク質が足りているかがポイントになります。

5. 睡眠と回復が軽視されている

　筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる時に作られます。
睡眠時間が短い、疲労が抜けきらない状態が続く。
こういった状況では、どれだけプロテインを飲んでも体は変わりにくくなります。
回復もトレーニングの一部です。