ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などの
プロバイオティクス が含まれています。
これらは、
✔ 腸内の善玉菌を増やす
✔ 腸内バランスを整える
✔ 便通を改善する
といった働きが期待されています。
腸は“最大の免疫器官”とも言われる重要な場所。
腸内環境が整うことで、全身のコンディションにも影響します。

本来デトックスとは、
体内に入った有害物質を排出すること。
ヨーグルトは直接“毒を抜く”わけではありませんが、
* 腸内環境を整える
* 便通を促す
* 腸のバリア機能をサポートする
という意味で、
“体に入れにくくする・溜めにくくする”サポートになります。

小タイトル③｜効果を高める食べ方
ヨーグルト単体でも良いですが、
✔ 食物繊維（オートミール・果物）と一緒に
✔ 毎日継続する
✔ 加糖タイプではなく無糖を選ぶ
この3点がポイントです。
特に水溶性食物繊維と組み合わせることで、
腸内細菌のエサになり、より効果が高まります。

まとめ
ヨーグルトは魔法の食品ではありませんが、
✔ 腸内環境改善
✔ 免疫サポート
✔ 体調管理の土台づくり
には非常に優秀な食品です。
“派手なデトックス”よりも
日々の積み重ね。
これが本質です。

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