まず大前提として、
柔軟性そのものが悪いわけではありません。

むしろ、柔軟性は必要です。

ただし、
柔らかいだけの体は話が別。

関節が大きく動くのに、
その可動域を自分でコントロールできていない状態。

これは普通に危険です。

例えば、
投げた瞬間に肩を痛める、
急な動きで関節を痛める。

体は柔らかいのに、支えられない。
こういったケースは珍しくありません。

ケガが起こる理由はシンプルです。

動く範囲は広いのに、
制御できていないから。

自分でコントロールできない可動域に、
外から力が加わる。

その瞬間、
関節や筋肉が耐えられなくなります。

柔らかい＝安全
ではありません。

ここで大事なのが、
柔軟性ではなく可動性です。

この2つは似ているようで、まったく別物。

・柔軟性：そこまで「届く」か

・可動性：そこまで「自分で動かせる」か

ポイントは、
コントロールできているかどうか。

例えば、
手を使えば脚を180度まで開ける人がいるとします。

柔軟性は高い。
これは事実です。

でも、自力で脚を上げられるのは90度まで。

この場合、
可動性は90度。

残りの90度は、
動くけれど制御できていないゾーンです。

もしスポーツ中に、
予想外の動きで脚を大きく開かされたらどうなるか。

支えられず、
ケガにつながる可能性は高くなります。

では、どうすればいいのか。

答えはシンプルです。

ストレッチだけで終わらせない。
動かしながら、支えられる体を作る。

例えば、

・可動域を使ったスクワット

・フォームを意識したランジ

・関節を丁寧に使うデッドリフト

「伸ばす」だけでなく、
「動かして、支える」。

これが可動性を高める考え方です。

目指すべきなのは、

・よく動く

・でも崩れない

・ちゃんと制御できる体

ただ柔らかいだけの体は、
本当に必要でしょうか。

動かせて、止められる。
それが、使える体です。

もし今、

・ストレッチばかりしている

・柔らかいのに不調が出る

・動きが安定しない

そんな感覚があるなら、
一度考えてみてください。

それは柔軟性ではなく、
可動性の問題かもしれません。

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