まずこれだけは覚えておきたいポイントは、
栄養成分表示の「PFCバランス」をチラッと見ることです。

• P（タンパク質）： 筋肉の材料。積極的に摂りたい。
• F（脂質）： 摂りすぎると体脂肪に。控えめが理想。
• C（炭水化物）： 筋トレのエネルギー源。運動前後はしっかり、夜は控えめに。

基本は「高タンパク・低脂質」。
これを意識すれば、コンビニ飯は立派な筋トレ飯に変わります。

まずは、食事の主役となるタンパク質源からご紹介します。

筋肉を動かすにはガソリン（炭水化物）が必要です。
ただし、菓子パンなどは避け、
質の良い糖質を選びましょう。

かつては「体に悪い」というイメージもあったコンビニ飯ですが、
今は選び方次第で「筋トレ飯」になります。

まずは「パンをプロテインバーに変えてみる」
「揚げ物おにぎりを鮭おにぎりに変えてみる」
といった小さな選択から始めてみてください。

あなたの街のコンビニを賢く利用して、
理想の体を手に入れましょう！


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