こんにちは！クロニクルジャパン博多店佐伯です！
「食事も気をつけている」
「運動もしている」
それでも痩せにくい。
その原因が“呼吸”にあるとしたらどうでしょうか。
実は、呼吸が浅い状態はボディメイクにおいて大きなハンデになります。
呼吸が浅いとはどういう状態か
呼吸が浅い人の特徴は、
・胸だけが上下している
・吸う量が少なく、吐ききれていない
・肩や首に力が入っている
この状態では、横隔膜が十分に機能していません。
横隔膜は“呼吸の筋肉”であると同時に、体幹を安定させる重要なインナーマッスルでもあります
・胸だけが上下している
・吸う量が少なく、吐ききれていない
・肩や首に力が入っている
この状態では、横隔膜が十分に機能していません。
横隔膜は“呼吸の筋肉”であると同時に、体幹を安定させる重要なインナーマッスルでもあります
なぜ呼吸が浅いと痩せにくいのか
① 代謝効率が下がる
呼吸が浅いと酸素供給が不十分になり、エネルギー代謝の効率が落ちます。
脂肪燃焼は酸素を使う反応です。酸素が足りなければ、燃焼効率も下がります。
脂肪燃焼は酸素を使う反応です。酸素が足りなければ、燃焼効率も下がります。
② 自律神経が乱れる
浅い呼吸は交感神経優位の状態を作りやすく、常に“緊張モード”になります。
この状態では
・睡眠の質が下がる
・回復力が落ちる
・むくみやすくなる
結果として、痩せにくい体になります。
この状態では
・睡眠の質が下がる
・回復力が落ちる
・むくみやすくなる
結果として、痩せにくい体になります。
③ 腹圧が抜ける
吐ききれない呼吸では、腹腔内圧が安定しません。
腹圧が抜けると、
・下腹が出る
・反り腰になる
・太ももが張る
体型の崩れにつながります
腹圧が抜けると、
・下腹が出る
・反り腰になる
・太ももが張る
体型の崩れにつながります
③ 腹圧が抜ける痩せる前に整えるべきもの
多くの人は「もっと動く」「もっと食事制限」を選びます。
しかし本当に必要なのは、しっかり吐ける呼吸を身につけること。
①吐くことで肋骨が下がり、
②横隔膜が働き、
③腹圧が自然に入ります。
この状態になって初めて、トレーニングの効果が最大化されます。
しかし本当に必要なのは、しっかり吐ける呼吸を身につけること。
①吐くことで肋骨が下がり、
②横隔膜が働き、
③腹圧が自然に入ります。
この状態になって初めて、トレーニングの効果が最大化されます。
まとめ｜呼吸は“痩せ体質”のスイッチ
痩せるために必要なのは、根性でも回数でもありません。
呼吸が整うと、
・姿勢が整う
・代謝が上がる
・無駄な力みが減る
体は自然に変わり始めます。
ボディメイクの第一歩は、深く吸うことではなくしっかり吐くこと。
呼吸は、痩せ体質を作る最初のスイッチです。
クロニクルジャパンでは随時体験やお得なキャンペーンを行っています！
お問い合わせは天神・博多・北九州黒崎・熊本・心斎橋の各店舗まで！
呼吸が整うと、
・姿勢が整う
・代謝が上がる
・無駄な力みが減る
体は自然に変わり始めます。
ボディメイクの第一歩は、深く吸うことではなくしっかり吐くこと。
呼吸は、痩せ体質を作る最初のスイッチです。
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