糖質は、筋肉や脳を動かすための主要なエネルギー源です。
特にトレーニングや日常動作では、糖質が不足すると疲れやすくなり、集中力も低下します。
糖質は体を動かす土台となる栄養素です。

糖質そのものが脂肪になるわけではありません。
摂取量と消費量のバランスが崩れたときに、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられます。
極端に糖質を避けることで、かえって代謝が落ち、痩せにくくなるケースもあります。

糖質不足が続くと、エネルギー不足から筋肉が分解されやすくなります。
その結果、基礎代謝が低下し、リバウンドしやすい体になってしまいます。
また、集中力の低下やイライラといった不調が出ることもあります。

大切なのは糖質の「量」と「タイミング」です。
活動量が多い日やトレーニング前後には、適切に糖質を摂ることで体は安定しやすくなります。
完全に抜くのではなく、必要な分を選んで摂る意識が重要です。

糖質といっても、種類によって体への影響は大きく異なります。
白砂糖や菓子類などの精製された糖質は、血糖値が急激に上がりやすく、脂肪として蓄積されやすくなります。
一方で、玄米・オートミール・芋類などの糖質は、消化吸収が緩やかでエネルギーとして使われやすいのが特徴です。
ダイエット中は「糖質を抜く」のではなく、「質を選ぶ」ことが体を安定させるポイントになります。

ダイエットにおいて糖質は「敵」ではなく、使い方次第で味方になります。
無理に減らすのではなく、自分の体に合った量を見極めることが大切です。
クロニクルジャパンでは、体質や生活習慣に合わせた食事とトレーニングのサポートを行っています。
福岡天神薬院・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店にて随時無料体験実施中です。
糖質との付き合い方でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。