エナジードリンクと栄養ドリンクは似ているようで、実は分類がまったく異なります。
エナジードリンクは清涼飲料水に分類され、基本的には食品扱いです。
一方で、栄養ドリンクは医薬部外品や指定医薬部外品に分類されるものが多く、成分表示や効能表現に明確なルールがあります。
日本で販売されているエナジードリンクには、タウリンは含まれていません。
そのため、カフェインやアルギニン、ハーブ類などが主な構成成分になります。
清涼飲料水である以上、疲労回復などの効果効能を直接うたうことはできず、成分量の表示義務も限定的です。
つまり、何がどれくらい入っているのかを自分で把握しにくい点は、エナジードリンクの特徴の一つと言えます。

エナジードリンクを飲む主な目的は、覚醒作用や集中力向上です。
その中心にあるのがカフェインです。
カフェインには交感神経を刺激し、心拍数を上げ、集中力や作業効率を高める作用があります。
一方で、過剰摂取によって動悸、不安感、睡眠障害などが起こることも分かっています。
一般的に、安全とされるカフェイン摂取量は
1回あたり200mgまで
1日あたり400mgまで
が目安とされています。
エナジードリンク1本あたりのカフェイン量を把握し、コーヒーやお茶など他の飲料と合算して考えることが重要です。
また、短時間に連続して摂取すると体内にカフェインが蓄積しやすくなる点にも注意が必要です。
さらに、アルコールとカフェインを同時に摂取すると、酔いの自覚が鈍り、結果的に過剰飲酒につながるリスクも指摘されています。
エナジードリンク自体が危険なのではなく、量とタイミングを誤ることが問題なのです。
正しい知識を持った上で、適量を守れば、日常生活やトレーニングの集中力アップに活用することは可能です。
クロニクルジャパンでは、トレーニングだけでなく、
栄養、回復、生活習慣まで含めたトータルサポートを行っています。
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