①にんにく・黒にんにく

含有成分が酸化ストレスを抑え、疲労回復をサポート。

②色の濃い野菜（紫キャベツなど）

紫色の色素成分が強い抗酸化作用を持ちます。

③高カカオチョコレート

カカオポリフェノールが血管や細胞を守ります。

④ターメリック（ウコン）

クルクミンが炎症と酸化を抑制。

⑤鮭

アスタキサンチンが強力な抗酸化作用を発揮。

⑥ナッツ類

良質な脂質とビタミンEが酸化対策に有効。

⑦トマト

リコピンが活性酸素を抑えます。夏は生、冬は加熱がおすすめ。

⑧緑茶・抹茶

カテキンが代表的なポリフェノール。日常的に取り入れやすい。

⑨ブルーベリー

アントシアニンが目と血管を守ります。冷凍でもOK。

⑩ブロッコリー

スルフォラファンが解毒と抗酸化を強力サポート。軽く蒸すか炒めるのが理想。

ポリフェノールは特定の一つだけを摂れば良いわけではありません。
さまざまな種類をバランスよく取り入れることが大切です。

さらに
・十分な睡眠
・適度な運動
・食べ過ぎない時間（ファスティング）

も酸化対策に重要です。

食事は“引き算”ではなく“設計”。
毎日の選択が未来の体を作ります。

クロニクルジャパン
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各店舗にてお待ちしております。