こんにちは！

完全通い放題パーソナルジムCHRONICLE-japan 天神店です☺︎

　

前回はオートミールについて紹介していきましたが、

今回は無理せず続けられるオートミールの美味しい食べ方

について紹介していきます😉

基本の食べ方

水分とオートミール1：4くらいの割合でふやかします。

そのままだと味がなく硬いので水分量を調節して、

お好みの硬さを見つけてみてください👀

①お茶漬け

オートミール30gに水、お茶漬けの素を鍋に入れて

煮立たせるだけ！！簡単です😋

腹持ちが良く、朝ごはんや夜食にもピッタリです！！

②お好み焼き

【材料】

オートミール　30g　　

キャベツ　100g

顆粒だし　大さじ1　　

卵　1個

好きな具材　適量

【作り方】

ふやかしたオートミール、千切りキャベツ、顆粒だし、卵

を混ぜ合わせお好きな具材と一緒に焼き、

ソースなどをかけたら完成✨

③簡単スープ

お好きなスープにオートミール30gを入れてよく混ぜます。

そうするとリゾットのような食感が楽しめます🥄

☑︎2分ほどでオートミールが柔らかくなります！

④パンケーキ

バナナ50gをすり潰し、卵2個、オートミール30gを加えて

よく混ぜ合わせ、フライパンに生地を流し入れ両面焼いたら完成

⑤ヨーグルトに混ぜて

ヨーグルト100gにプロテイン30g、オートミール20gを混ぜて

お好みのフルーツを乗せるだけです🍓🥝

是非参考にして1日1食はオートミールを使った食事をしてみてください☺️