「痩せるためには食べないのが一番！」と食事を抜く人もいます。
しかし、食事を抜くダイエットはNGです。
食事を抜くと身体の中がいわば飢餓状態になる為、
脳が危機感を覚えます。

その為、次の食事のときにできるだけ
たくさん食べようとするため食欲が増進してしまうのです。

また、食事を抜くと身体も危機感を覚えるため、
エネルギーの消費量を減らし
次に食べたものをできるだけ脂肪として蓄えようとします。

つまり、食事を抜くと、

（１）食欲が増す
（２）エネルギーの消費量が減る
（３）脂肪を蓄えやすくなる

というデメリットがあるのです。
痩せるどころか太りやすい体になるため、
食事を抜くのは間違ったダイエット方法！NGです！

食事制限だけで痩せようとすると、体重が減ったとしても
筋肉量や骨量まで低下します。
その為、骨がもろくなる基礎代謝が低下する
といったデメリットがあります。

筋肉量が低下すると、ダイエットをやめた後に
リバウンドしやすくなることも問題です。
また、リバウンドが起きた時に
筋肉量は元に戻らず、脂肪だけが増加します。

ダイエットを成功させるには食事制限だけで
痩せようとするのではなく、適度な運動をすることも大切です。

個人差はあるものの、理想の睡眠時間は約7時間程度です。
ダイエットをしているのになかなか痩せない場合は、
睡眠不足の可能性もあるのです。

睡眠時、内臓は体内の要らないものをまとめて
外に排出しようと働きます。ところが、睡眠不足になると
排泄がスムーズにいかなくなるため、太りやすくなるのです。

また、睡眠時には食欲抑制効果のある
レプチンというホルモンが分泌されます。
当然、睡眠不足になるとレプチンの分泌量も減ります。
また、食欲の増進効果があるグレリンというホルモンの分泌量が
増えるため、余計に食欲が増してしまうのです。

つまり、ダイエットを成功させるには
睡眠をしっかりと取ることが欠かせません。

いかがでしょうか？

過去にダイエットをしたことがある皆さん。
何項目当てはまりましたか？☺️

ダイエットに関する情報が、ネット検索などで
簡単に得られる時代だからこそ、情報の選択は
とても重要になりますね！

最後までお読みいただき、ありがとうございました🌟