・活気がない

・疲れやすい

・関節痛

・歯茎の痛み

・傷の治りの遅延

他にも壊血病や易怒性、あざや皮膚の乾燥と様々な症状が現れます
体調面や疲労の回復など今まで容易に出来ていた事が出来なくなった
疲れやすい、風邪を引きやすい方は体内のビタミンCの量が少ないかもしれません

・コラーゲン（ヒドロキシプリン）の生成を助ける

・鉄の吸収促進

・過酸化脂質や活性酸素の還元

・カルニチンの合成

・美白効果

・発ガン物質であるニトロソアミンの代謝

その他にも何千という数の代謝経路、作用が存在します

1日の必要量は成人の80％の人が10~15g必要と言われています

ビタミンC1g ＝ レモン50個分
ビタミンC1g ＝ 中位の野菜サラダ110杯分
食事から摂取するとなると現実的な量では無い為サプリメントに助けてもらう必要があります

1日の摂取量が10gを超える場合は活性酸素が発生する為
天然由来のビタミンEを同時に摂取していただけるとこの問題はクリアできます

今回は、ビタミンCについて解説いたしました
体内で非常に重要な役割を持つ栄養素になります
1つ今後の生活のヒントになれば幸いです

最後までお読みいただきありがとうございました！

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