プロテインとはタンパク質のことです。もちろん食事からでも摂取できますが、余分なカロリーを摂ってしまう
恐れがあります。

その一方、プロテインは胃に負担をかけずらく余分なカロリーを摂取せずに済みます。

血中アミノ酸濃度とは血液中にあるアミノ酸の濃度で、筋たんぱく質を合成するためにアミノ酸濃度を高く保っておく必要があります。
プロテインの場合、60～90分で血中アミノ酸濃度がマックスに到達します。
固形食の場合は、3～4時間程度だといわれています。

血中アミノ酸濃度が高い状態をアナボリックといい、この状態を保ちながらトレーニングする必要があります。
プロテインは60～90分で血中アミノ酸濃度がマックスに到達するため、トレーニング開始の60分程度前に飲むと良い状態で筋トレできます。
トレーニングが終了して30分後に飲むことが多いですが、私は前者の方法をお勧めします。

今回はプロテインをテーマにお話させて頂きました
皆様の暮らしに少しでも役立てれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました！

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