水分摂取量の不足は便秘の原因となるということをよく聞くと思います！

水分が十分に摂れていないと便が硬くなり、便のかさが少なくなって腸内で移動しにくくなり、便秘になってしまいます。

今回は、体に水分を補いつつ腸を活性化する炭酸水についてお話していきます。

炭酸水を飲むと一時的に血中の二酸化炭素が上がり酸欠状態になります。体は多くの酸素を取り込もうと血管を拡張することで血流が促進されます。

それにより、緊張した筋肉が緩んで体がリラックスでき、乱れた自律神経も整うことができ、腸の働きを正常化すると言われています。

炭酸水にレモンを絞れば、レモンに含まれるクエン酸が腸を刺激して、疲労を回復する効果を高めてくれます！
※レモンを絞るのは面倒ですので、市販のポッカレモンを数滴入れて代用でも構いません。

朝起きて、レモン入りの炭酸水をコップ1杯飲むと胃腸が刺激され、排便が促されやすくなると言われています。

朝イチの摂取がおすすめな理由としては、寝起きの体は汗と呼気から水分を失って、脱水状態になっているため水分を摂ってあげることが大切になります。

適切な水分量が体内に保たれれば、余計な老廃物や水分を上手に排出できて、便秘だけではなく体のむくみも改善されていきます！

さらに硬水の炭酸水なら硬水は便の水分量を増やして柔らかくし、便の排出をたすけてくれるマグネシウムを多く含んでいますので、ダイエット効果にもつながります！

炭酸水の効果いかがだったでしょうか！！

明日の朝から炭酸水が必須なりそうですね！

もちろんですが、たくさん飲めばよいというわけではございません。

水分補給として1回200mlくらいを目安にこまめに飲んでみてください！

最後までご覧いただきありがとうございました。