まず等張性とは、筋が同じ力（張力）を発揮し続けるという意味があります。
（※別名アイソトニックコントラクションとも言う）
等張性収縮は先ほども説明した通り
筋の長さを変化させながら力を発揮していくのですが
この等張性収縮にも種類があります。
等張性収縮は求心性（短縮）収縮・遠心性（伸張）収縮の2種類に分類されます。
等張性収縮では動きを伴うのでこれを動的収縮とも言います✌

求心性（短縮）収縮（コンセントリックコントラクション）
筋が短くなりながら筋を収縮する事を指します！！
例；ダンベルアームカールの際は上腕二頭筋は求心性（短縮）収縮を
行っている。
遠心性（伸張）収縮（エキセントリックコントラクション）
筋が長く引き伸ばされながら収縮する事を指します。

例；ダンベルアームカールの際ダンベルを降ろしていく時に
上腕二頭筋は遠心性（伸張）収縮を行っている。
遠心性収縮を行ってダンベルが急に落ちないように制御している。

等尺性収縮（アイソメトリックコントラクション）
は、筋の長さを変化させずに力を発揮することを指します。
外見からは筋が収縮を起こしていることは分かりません。
分かりやすく説明するとボディビルのポージングが等尺性収縮になります😂

そして、等尺性収縮を利用してトレーニングを行うと
短時間で筋を追い込む事も可能になります👌
高血圧の方は、いきむと血圧が上がるので高血圧の方は避けましょう。

今回は筋収縮の種類（仕方）についてお話しました。
トレーニングのメニューを選択する際にぜひ活用してみてください👍
最後までお読みいただきありがとうございました。