こんにちは！

完全通い放題パーソナルジムCHRONICLE-japan 天神店です☺︎

　

前回は【お水】の意外と知らない素晴らしい効果を紹介しましたが、

今回はいつ飲むといいのか、正しい飲み方について紹介していきたいと思います💧

　

①起床時

夜寝ている間に水分は失われています。

お水を飲むことで胃腸が刺激され活動し、排出が促されます。

②運動時

運動すると汗をかき、体内から水分が失われていきます。

運動の際にはしっかりと水分補給を行いましょう！！

③入浴前・後

入浴前はお水を飲むと汗をかきやすくなり、デトックス効果があります。

入浴後は出て行った水分を補ってください！

④就寝時

寝ている間にも水分は失われています。

なるべく冷たい水は避けて常温水やぬるま湯などを飲んでください！

⑤冷たい水はNG！！

冷たいと胃に負担がかかり効果的な水分補給と言えません。

ぬるま湯や常温水を飲むと肝臓に負担がかかりにくくなります。

⑥こまめに飲む

「喉が渇いた」と感じたときにはすでに体は水分不足に陥っている状態です。

喉が渇く前にこまめに水分を補給するようにしましょう！😆

　

お水を飲むタイミングも重要なのでしっかり覚えておきましょう！