こんにちは!
”福岡初”の完全個室通い放題パーソナルジム
CHRONICLE-japan(クロニクルジャパン)黒崎店トレーナー吉田です。
皆様もプロテインはご存じだと思いますが、BCAAはご存じでしょうか?
今回はそんなBCAAについてお話していきます

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①BCAAとは
BCAAは必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのことを指し、
この3つが枝分かれしたような構造をしていることから
「Branched-chain amino acids(分岐鎖アミノ酸)」と呼ばれ、
その頭文字を取って『BCAA』という名前がついています。
この3つが枝分かれしたような構造をしていることから
「Branched-chain amino acids(分岐鎖アミノ酸)」と呼ばれ、
その頭文字を取って『BCAA』という名前がついています。
②BCAAの摂取タイミングとメリット
BCAAはサプリで摂取すると、吸収が早く、
筋トレ中に使うエネルギーを効率良く体内にたくわえることができます。
トレーニング中に摂取することで筋肥大効果も期待できます。
トレーニング中、もしくは開始の30分前に摂取しましょう!
筋トレ中に使うエネルギーを効率良く体内にたくわえることができます。
トレーニング中に摂取することで筋肥大効果も期待できます。
トレーニング中、もしくは開始の30分前に摂取しましょう!
③お勧めの割合
BCAAサプリメントはラベルに「2:1:1」や「4:1:1」など
数字が記載されているものが多いですが、
これはバリン・ロイシン・イソロイシンの配合比率を表しています。
基本的にロイシンの配合率が高い傾向にあります。
私個人の見解としては、
食事からたんぱく質を摂取できれば必要ないですが、
筋肥大を促してくれることもあるので
その場合は好きな味のものを長期間で摂取しましょう!
数字が記載されているものが多いですが、
これはバリン・ロイシン・イソロイシンの配合比率を表しています。
基本的にロイシンの配合率が高い傾向にあります。
私個人の見解としては、
食事からたんぱく質を摂取できれば必要ないですが、
筋肥大を促してくれることもあるので
その場合は好きな味のものを長期間で摂取しましょう!
④最後に
今回はBCAAをテーマにお話させて頂きました
皆様の暮らしに少しでも役立てれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました!
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
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https://chronicle-japan.jp/
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