運動連鎖　それぞれの筋肉や関節が連動して動くことによってパフォーマンスを発揮することを「運動連鎖（キネティックチェーン）」と呼んでいます。
CKC（閉鎖性運動連鎖）　連動する関節のうち、遠位部の自由な動きが外力によって制限（固定）されているような場合の運動

プッシュアップ　大胸筋
懸垂　　　　　　背中
スクワット　　　足

このようなものがあります。

CKCは基本的に一番最初の種目として採用します。
負荷が逃げずらいため事前疲労としても使用できます。
強度の調整が非常に難しいため、腕立ては膝附、懸垂はアシストしながらなどで調整しましょう！

今回はCKCでのトレーニングをテーマにお話させて頂きました
皆様の暮らしに少しでも役立てれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました！

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