こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の山根です。
「しっかり寝ても疲れが抜けない」
「前より体力が落ちた気がする」
それなのに、
「毎日頑張るしかない」
そう感じていませんか？
女性が疲れやすい背景には、
栄養不足や回復不足が関係していることが多いです。
そこでこの記事では、
「女性が疲れやすい原因」
「現場でよく見る共通点」
「今日から意識すべきこと」
この3点を解説していきます。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
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鉄不足
女性は月経の影響で、鉄不足になりやすいです。
すると、
・だるい
・息切れしやすい
・集中力が落ちる
といった状態になります。
すると、
・だるい
・息切れしやすい
・集中力が落ちる
といった状態になります。
睡眠の質が低い
寝ていても、
・途中で起きる
・朝スッキリしない
・日中眠い
こういった状態なら、回復が足りていません。
・途中で起きる
・朝スッキリしない
・日中眠い
こういった状態なら、回復が足りていません。
頑張りすぎている
仕事、家事、育児など、常に気を張っている女性はとても多いです。
体が休まらないと、疲れは蓄積していきます。
体が休まらないと、疲れは蓄積していきます。
まず何から始めるべきか
まずは、
・食事量を減らしすぎない
・鉄やタンパク質を意識する
・休む時間を作る
・軽く体を動かす
この基本を整えることです。
・食事量を減らしすぎない
・鉄やタンパク質を意識する
・休む時間を作る
・軽く体を動かす
この基本を整えることです。
まとめ
女性が疲れやすい原因は、気合い不足ではありません。
鉄不足、睡眠不足、頑張りすぎが重なることで回復しにくくなります。
まずは整えることが大切です。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。
鉄不足、睡眠不足、頑張りすぎが重なることで回復しにくくなります。
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