「チートDAY」という言葉は、
厳しい減量が必要なスポーツ選手や
ボディビルダー大会出場者、ダイエッター等が
幅広く使っている言葉です。

最近、フィットネス・健康ブームによって
ダイエットをしている方の間で使われるようになり、
その活用方法についての情報が溢れてしまっています。
しかし、チートデイについて記述された論文等はあまり無く、
科学的根拠は乏しいという見解もあります。

ボディビルダーなど、
極限まで体脂肪を落とす必要がある人達の
経験によって生み出されたメソッドとも言えるでしょう。

そのためチートデイの一般的な方法はあっても
科学的根拠に基づいた正式な方法はなく
個人差が生じるため、注意が必要です！

ダイエットにおける停滞期とは、
体が消費するエネルギーを抑える働きであるため、
食事制限によって摂取カロリーを抑えても
ダイエット効果が出にくくなるのです。

チートDAYを儲けることによって、
摂取カロリーを増やし飢餓状態に入ろうとしている
脳や体の中に栄養を入れることで
代謝が上がるとも言われています。

しかし、個人差はあり決定的な根拠がないということを
念頭に置いて実施することが望ましいと言えるでしょう。

停滞期に入って代謝が悪くなっても、
チートデイを活用すれば代謝が良くなり
運動によるエネルギーの消費量が増える可能性があります。

長期に及ぶダイエットや減量において、
「我慢」は付き物です。
どんなに、強靭な精神を持ち合わせている人でも
人間の三代欲求の１つとも言われている
食欲を節制する事はストレスの根源となり得ます。

精神面において、
長期に及ぶダイエットを成功させるためにも
チートDAYという小さなご褒美を入れることによって、
計画を遂行するにあたって
有効であるとされているのです。

「チートDAY」についてご理解頂けたでしょうか？

様々な情報が簡単に得られる時代だからこそ
自分に合った食事法・ダイエット法等を見つけることが
健康への近道ともなるでしょう✨

最後までお読み頂き、ありがとうございました🌹