スポーツ分野においてのストレッチとは、筋を伸ばすことを指します。
筋の柔軟性を高め関節の可動域を広げたり、障害予防にも繋がります。
また、負荷をかけることでトレーニングにもなります。
狙い方次第で効果も様々です😊

静的ストレッチ（スタティックストレッチ）
◉反動をつけずに一定時間姿勢を保持して行うストレッチです。
入浴後や起床後に行うことをおすすめします。
筋が緩みやすいのが特徴で、運動前はパフォーマンス低下につながるので
運動前は動的ストレッチをお勧めします。

動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）
◉反動をつけながら行うストレッチです。
ラジオ体操が一つの例です。運動前に行うことで血流が良くなり、
ウォーミングアップ時に使われることが多いです。

弾的ストレッチ（バリスティックストレッチ）
◉動的ストレッチよりも更に強い反動を使って行うストレッチです。
しかし、全力で筋を動かすのでケガのリスクも大きくなります。
行うときは注意して行ってください。
アスリートが試合前に行っていたりします。

ストレッチをする時は、
種類を理解しタイミング別で使い分けて、効果を実感できるようにしましょう！
詳しく気になる方は、2022年2月26日の記事をご参照下さい！