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ビタミンEの特徴を解説!

ビタミンEの特徴を解説!

こんにちは!

”福岡初”の完全個室通い放題パーソナルジム

CHRONICLE-japan(クロニクルジャパン)黒崎店トレーナーの吉田です!

聞いたことはあるけど、摂取したことはない、もしくは意識して摂取することはあまりないビタミンEですが、生活に欠かせない要素です。

そこで、今回はビタミンEの特徴について解説いたします✏️

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ビタミンEの特徴

ビタミンEには抗酸化作用、細胞膜を守る作用、血行を正常に保つ作用などがあり、抗酸化力がとくに強いため「若返りのビタミン」と呼ばれています。「ビタミンE」とはα-トコフェロールをはじめとする8種類のビタミンEの仲間をまとめた呼び名です。現在は、ビタミンEの栄養状態を判定するには、血液や組織にもっとも多く存在するα-トコフェロールの量を調べます。
油脂に溶けやすく、光や熱、酸素によって壊れやすい性質があります。
不足すると老化が早まったり、肩こりや冷え性になりやすくなったりする可能性があります。

主な働き

体内を酸化から守る

活性酸素は身体にとって必要なものですが、過剰に発生してしまうと細胞を酸化させて傷つけます。これが老化やガンの原因といわれています。また活性酸素は悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を酸化させ、血管内に付着させる作用もあります。これは動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞といった生活習慣病を引き起こす原因となります。
ビタミンEは自身が身代わりに酸化されて細胞を守り、活性酸素による害を減らすのに役立ちます。

細胞膜を安定させる

ビタミンEは、酸化防止だけでなく、細胞膜に結びついて構造的に安定させる働きがあります。ビタミンEが不足すると、酸化のせいだけでなく、構造のうえからも赤血球の膜が壊れやすくなり、貧血の原因になることがあります。

血行を正常に保つ

ビタミンEは血管や血液成分を酸化から守り、血栓ができにくいようにして血液の流れをスムーズにする働きもします。ビタミンE不足は血行不良の原因にもなるため、肩こりや冷え性を起こしやすくなります。

主にこのような効果があります。

注意点

不足すると、不妊、動脈硬化、神経障害、溶血性貧血、肌のシミやくすみ、肩こり、冷え性などにつながる可能性もあります。

ビタミンEを摂りすぎると、出血しやすくなるなど
普通の食事をしていれば過剰症の心配はありません。しかしサプリメントに関しては、記載されている摂取目安量以上を長期服用すると過剰症がみられることもあります。

脂溶性ビタミンであるため、余分な分は蓄積されます。ですので、摂取量には要注意です!

まとめ

以上、ビタミンEの効果について解説いたしました!
私自身1年以上摂取しています、お勧めのビタミンです。
より健康な生活を送るためにも積極的に摂取しましょう!

最後までお読み頂きありがとうございました。
次回もおたのしみに!

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