肩甲骨から上腕骨に付着する
肩甲下筋・棘上筋・棘下筋・小円筋の４つの筋で構成されています。

肩関節の構造の部分でも掲載してる通り肩関節は
人体で最も可動域が大きいですが
上腕骨と肩甲骨の接合面に安定性が欠けてるため
とても不安定性が高いです😥

そのため、
筋肉で被うことによって肩関節の安定性を保っています。
肩関節の安定性を高めるためには
このローテーターカフ（回旋筋腱板）が
上手く機能する必要があります。

このローテーターカフ（回旋筋腱板）の機能が
低下してる状態で頻繫に腕を動かしたりすると
炎症などを起こす可能性があります。

また、加齢とともに俗に言われる
「五十肩」の原因にもなりやすくなります。
スポーツにおいては、野球、テニス、水泳など過度に肩を動かしたり
腕を水平より高く上げる動作（オーバーヘッド動作）などの繰り返しで
腱板損傷・肩関節周囲炎などを引き起こしてしまいます。

ローテーターカフ（回旋筋腱板）は
肩のインナーマッスルと呼ばれており、
このインナーマッスルとアウターマッスルが
上手く働く必要があります。
特にアウターマッスルだけが強く働きすぎると
怪我をするリスクが高まるため双方ともに
バランスよくトレーニングを行うのが重要になってきます。

また肩甲胸郭関節の可動域が広がることでも
炎症、怪我などのリスクを抑えることができるので
トレーニング前などに行ってみて下さい！！！

今回は肩のローテーターカフ（回旋筋腱板）
について掲載させて頂きました。
ローテーターカフは見落とされがちですが
とても重要な筋になります！
ぜひトレーニング前に試してみてください🙇‍♂️

今回も最後までお読みいただきありがとうございました！！！