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日々の食事が健康への投資🍽✨

日々の食事が健康への投資🍽✨

こんにちは!

完全通い放題パーソナルジム

CHRONICLE-japan天神店トレーナーのs a k i eです🌹

今回は皆様が生きていく上で欠かせない、

そしてボディメイクにもとても大切な食事についてご紹介致します!🍽

食事をすることによって体にはどのような事が起こっているのでしょうか🤔?

現代の食事背景

現代は飽食の時代で、人間の便利さを追求し
農薬・化学物質・添加物・遺伝子組み換えなど
体に悪影響を及ぼすものが増えてきています。

その結果が、増え続ける癌や糖尿病、
毎年上がり続ける医療費に繋がっています。
一人当たりの生涯の食費は2,000万超
医療費は平均2,700万円にものぼる中で
現代の問題点は『食』にあると思われます!

私達の身体は細胞からできている🧬

人=60兆個の細胞の集まりです。
人間の身体には、
「皮膚,筋肉,骨,血管,神経,脳,心臓,肝臓」
など全ての器官は細胞によってできています。
→『細胞が働きやすい環境』を作ることが大切ですね🌟

【細胞は影響し合って生きている 】
人が助け合って生きるのと同じで細胞も助け合って、
『社会』=『身体』を作っています!
個々の細胞が好き勝手に動けば、
各内臓や組織は機能しなくなる=「病気」です🤒

【全ての細胞に共通する 栄養-代謝-排泄の3サイクル】
消化器官はそれぞれに運動しながら消化液の働きによって
摂取した食べ物を小さく分解していきます。
①吸収(栄養、水、O2)
②代謝(異化=エネルギー“ATP”産生、同化=細胞を作る)
③排出(老廃物、水、CO2)

体は食べ物によって生まれ変わる✨

皮膚→28日
血液→約120日
骨→3年〜5年
筋肉→約半年
脳細胞→約1年
肝臓、腎臓→約1年
胃粘膜→3日

食事の目的(細胞の環境を整える)

①「食べ過ぎ、糖質過多、ミネラル不足、ビタミン不足」などに
ならないよう食事はバランスよく、
過不足なく栄養素を摂るようにしましょう😊
②食物繊維をしっかり摂取する
善玉菌を含むもの→発酵食品
善玉菌の餌となるもの→食物繊維とオリゴ糖

まとめ

現代の日本食は食材の栄養不足、人口添加物、加工食品等
が増え安価に食事ができますがその分栄養が不足し
病気になり健康を害して、食費より医療費が高いのが現状です😢

ご自身の健康のため、そしてボディメイクにも
必要な栄養を摂取してくことが大切ですね😌✨

食事にこだわれば安価な物よりお金がかかるかもしれませんが
そのお陰で健康で過ごす事が出来れば医療費が浮き、
日々の自分自身の健康への投資に繋がります!
今一度日々の食事を見直してみましょう😊🍽

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