【カルシウム】
・主に骨や歯などの硬組織の構成成分の他、血液、筋肉、神経などの軟組織にイオンや種々の塩として存在します。
細胞分裂や筋肉収縮、神経興奮の抑制と血液凝固作用の促進に関わっております。

【マグネシウム】
・主に骨や歯などにも多く含まれており、血液、筋肉、神経のにも存在している。また酵素の活性化する働きや、筋肉の収縮、神経伝達、体温、血圧の調整に役立っております。

【カルシウムとマグネシウム】２種類のミネラルは、筋肉を動かす上で欠かせない栄養素。
お互いの連携プレーによって筋肉は動いているのです。
マグネシウムは筋肉を弛緩させ、カルシウムは逆に収縮させる働きをしています。
ただ、運動中や後の筋肉は、発汗によってマグネシウムがカルシウムよりも多く失われがちな栄養素の一つでもあります。
足をつったりの現象は、筋肉にカルシウムが多く存在するからなのです。
意識的、摂取すべき栄養素でございます。

【カルシウム】目標量６００〜１０００mg
多く含む食材/（乳製品）牛乳・スキムミルクなど（大豆食品）焼き豆腐・生揚げなど（魚介類）わかさぎ・ほしエビなど
　　　　　　（野菜）小松菜・モロヘイヤなど

【マグネシウム】目標量３４０〜３７０mg
多く含む食材/ひじき・ほうれん草・玄米ごはん・小麦胚芽・アーモンドなど