まず、わかりやすい違いとして、バーベルは両手で扱うもの、ダンベルは片手で扱うものという違いがあります。バーベルのほうが両手で扱う分、より高重量となるなので筋肉に対しても高い負荷をかけてのトレーニングが可能です。また、両手で扱うという特性上、左右の筋肉に対して均等に負荷をかけることができます。逆に、ダンベルはバーベルと比べると重量は軽めなので扱いやすく危険性は低くなります。また、片手で扱うので左右別々に鍛えることができます。ほかにも可動域の違いや自由度が異なってきます。

ダンベルは自宅でも保管しやすい反面バーベルは場所をとるため、保管しづらいという特徴があります。
ほかにも、ダンベルはストレッチ種目を適応できますが、バーベルは行いずらいというデメリットもあります。
ですので、大筋群にはバーベルも積極的に使用し、腕や肩などにはダンベルを主に使用することをお勧めいたします。

大胸筋
1種目目　ベンチプレス
2種目目　ダンベルベンチプレス
3種目目 　ダンベルフライ

腕
1種目目　ダンベルアームカール
2種目目　ダンベルキックバック
3種目目 　ダンベルインクラインカール
4種目目　ダンベルフレンチプレス

今回は、ダンベルVSバーベルについて解説いたしました。
それぞれの特性、目的に沿って選択しましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました！
次回もおたのしみに！

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