こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の山根です。
「生理前になると体重が増える」
「いつもより食欲が強くなる」
それなのに、
「食事はそこまで変えていない」
「急に太った気がする」
そんな経験、ありませんか？
これは意志が弱いからではありません。
多くの場合、女性ホルモンの変化による自然な反応です。
そこでこの記事では、
「生理前に太りやすい理由」
「現場でよく見る共通点」
「今日から意識すべきこと」
この3点を、トレーナー目線で分かりやすく解説していきます。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
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https://chronicle-japan.jp/
水分を溜め込みやすくなる
生理前は、ホルモンの影響で体が水分を溜め込みやすくなります。
すると、
・体重が増える
・脚が重い
・顔がむくむ
といった状態になります。
脂肪が増えたわけではなく、一時的な変化であることが多いです。
すると、
・体重が増える
・脚が重い
・顔がむくむ
といった状態になります。
脂肪が増えたわけではなく、一時的な変化であることが多いです。
食欲が変わりやすい
生理前は、エネルギーを欲しやすくなります。
・甘いものが食べたい
・炭水化物が欲しくなる
・間食が増える
こういった変化も自然な反応です。
ここで極端に我慢すると、反動で食べやすくなることもあります。
・甘いものが食べたい
・炭水化物が欲しくなる
・間食が増える
こういった変化も自然な反応です。
ここで極端に我慢すると、反動で食べやすくなることもあります。
まず何から始めるべきか
大事なのは、体重だけで判断しないことです。
まずは、
・主食を抜かない
・塩分を摂りすぎない
・軽く体を動かす
・睡眠を整える
この基本を意識しましょう。
生理前は、増やさない努力より、乱さないことが大切です。
まずは、
・主食を抜かない
・塩分を摂りすぎない
・軽く体を動かす
・睡眠を整える
この基本を意識しましょう。
生理前は、増やさない努力より、乱さないことが大切です。
まとめ
生理前に太りやすく感じる原因は、水分や食欲の変化によるものが多いです。
脂肪が急に増えたわけではありません。
体重に振り回されず、生活リズムを整えることが大切です。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。
脂肪が急に増えたわけではありません。
体重に振り回されず、生活リズムを整えることが大切です。
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