こんにちは!
”福岡初”の完全個室通い放題パーソナルジム
CHRONICLE-japan(クロニクルジャパン)天神店トレーナーの田中です!
今回は、筋肉のエネルギーを生み出す仕組みについて述べていきたいと思います。
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1.エネルギーの変換
生理学的なシステムにおけるエネルギーの流れ(バイオエナジェティックス)は、
主に体内に蓄えられたグリコーゲンやその他の主要栄養素、すなわち脂肪とタンパク質、
炭水化物の科学エネルギーを生物学的に利用可能な形に変換することで起こります。
生物体が細胞内でのエネルギーの貯蔵と変換に利用する代表的な分子が、アデノシン3リン酸(ATP)です。
主に体内に蓄えられたグリコーゲンやその他の主要栄養素、すなわち脂肪とタンパク質、
炭水化物の科学エネルギーを生物学的に利用可能な形に変換することで起こります。
生物体が細胞内でのエネルギーの貯蔵と変換に利用する代表的な分子が、アデノシン3リン酸(ATP)です。
2.ATP-細胞のエネルギー通貨
筋肉が力を発揮することも含めて、細胞が行うほぼすべての過程にATPが必要です。
ATPは、ヌクレオチドの一種で、アデニン塩基が糖であるリボースに結合し、
そこに3分子のリン酸基が結合したものです。
3分子のリン酸は互いに高エネルギー結合で結びついています。
ATP分子は、1個のリン酸基が離れるときにエネルギーを放出し、
その結果エネルギー含有量の少ない分子であるアデノシン2リン酸になります。
ADPとATPの変換サイクルは、これらの分子の間で常に繰り返され、
体が行うすべての生物学的反応のために、途切れることなくエネルギーを供給していきましょう。
ATPは、ヌクレオチドの一種で、アデニン塩基が糖であるリボースに結合し、
そこに3分子のリン酸基が結合したものです。
3分子のリン酸は互いに高エネルギー結合で結びついています。
ATP分子は、1個のリン酸基が離れるときにエネルギーを放出し、
その結果エネルギー含有量の少ない分子であるアデノシン2リン酸になります。
ADPとATPの変換サイクルは、これらの分子の間で常に繰り返され、
体が行うすべての生物学的反応のために、途切れることなくエネルギーを供給していきましょう。
3.体はどうやってエネルギーを作るか
エネルギー産生過程は嫌気的(酸素に依存しない)と好気的(酸素依存的)な過程に大別されます。
嫌気的代謝には、ホスファゲン機構と解糖が含まれるのに対し、
好気的代謝とは、酸化的な反応系のことです。
これら3つのシステムは、すべていつでもはたらくようになっていることに留意しましょう。
活動の強度と継続時間によって、どのシステムを主にはたらかせるか、つまりより多く使うかが決まるのです。
嫌気的代謝には、ホスファゲン機構と解糖が含まれるのに対し、
好気的代謝とは、酸化的な反応系のことです。
これら3つのシステムは、すべていつでもはたらくようになっていることに留意しましょう。
活動の強度と継続時間によって、どのシステムを主にはたらかせるか、つまりより多く使うかが決まるのです。
4.まとめ
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今回はエネルギー生成について述べていきました。
これらのエネルギーシステムを理解し、トレーニングを提供する時も
強度のかけ方やトレーニング変数の決め方に活かしていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
https://note.com/masaaaa_826/n/n457d6532c8c1 引用
これらのエネルギーシステムを理解し、トレーニングを提供する時も
強度のかけ方やトレーニング変数の決め方に活かしていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
https://note.com/masaaaa_826/n/n457d6532c8c1 引用