肩関節不安定症とは、何らかの原因で使いすぎや、外傷などによって、関節の安定しなくなった状態をいいます。
肩関節不安定症は、組織的な問題と機能的なものに分けられ、組織的な問題では、腱板、関節唇、骨、軟骨などの故障や障害から起こるもので、機能的な問題は、腱板や筋肉、関節などの機能面の低下から起こるものが挙げられます。

肩の不安定性
禁忌となる動作
前方：90°以上の外転を伴う外旋、水平伸展
後方：内旋、水平屈曲、屈曲の組み合わせ
下方：完全挙上、腕を体側に下ろした状態

禁忌となるエクササイズ
ベンチプレス
ペックデック
プッシュアップ
ビハインドネック・ラットプルダウンと同ショルダープレス

・ローテターカフの強化エクササイズ
・肩甲帯の強化エクササイズ
・スタビライゼーション：静的エクササイズから動的エクササイズへ