①物質の溶解
食事に含まられる栄養素は吸収しやすい形に分解して、代謝される。
代謝反応は水に溶けた状態で行われます。
②運搬
水分を含む血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運びます。
③体温調節
水は温まりにくく、冷めにくい性質があります。それは１g当たりの物質の温度を１度上げるのに必要なエネルギーの高い物質であるため、水は温度の変化が少ない体温を一定に保つことに役立っています。

体から水分が1%のなくなると、喉の渇きが始まり、2%になるとめまいや吐き気、食欲減退などの症状が現れます。
それから10〜12%の損失では筋痙攣、失神、20%では、生命の危機になり、死に至ってしまいます。
また、体内の水分が不足することで、脳梗塞、心筋梗塞、そして皆さんもご存知のとおり暑い環境下ですと、熱中症など
健康障害のリスクの要因にもなります。

①痩せ体質をつくる
常温の水を飲むことで、体内から温まり、代謝アップにつながり筋肉にしっかりと血流が送られ効率よく筋肉量も増えます！
そして、筋肉量も増えることで基礎代謝も増え痩せ体質になれます！
②血液をサラサラにする
血流が悪い状態は脂肪など血液中に大量に存在しているため細胞にとどける酸素の運搬がうまく行かず。健康障害の要因になります。そこで水を飲むことでトイレに行く回数が増えるので老廃物が排泄され血液がサラサラになります！
③肌の潤いを保つ
水を補うことで細胞中の老廃物や毒素が排出され、細胞に必要な栄養素を補い古い細胞から新しい細胞へと変わり、肌の新陳代謝が改善されます。