現代はスマートフォンが普及したことや長時間のデスクワークによりストレートネックになっている方が多くなってきました。
よく、セッションの現場でも肩こりがひどいとおっしゃる客様が多く見受けられます。
首に負担が多くかかり頸部の筋への負担が増え肩こりの原因となっていることも多くありますが
その他にも横隔膜の機能低下が肩こりに影響していることがあります。

横隔膜の役割はなんといっても呼吸です!!

呼吸には普段無意識に行われている安静時呼吸と運動時など多くの酸素が必要なときに行われている努力呼吸があります。

横隔膜は1日の大半で行われている安静時呼吸の約80%を担っているといわれている重要な筋です。

正面から見ると右側の横隔膜のほうが高く左側の横隔膜のほうが低くなっています。
横隔膜の下にある肝臓が右側にしかなく、横隔膜の上にある心臓が左寄りにあるため横隔膜の右側のドームが高くなり左側が低くなるという構造的な左右差が生じているんです!!

では、安静時呼吸の約80%を担っている横隔膜がうまく機能しなくなるとどうなるのでしょうか？

人は呼吸せずに生命維持ができませんので、横隔膜が担っていた役割を他の呼吸の筋肉が代わりに働くことで呼吸機能を維持しようとします。
そうなると首周りの筋肉や呼吸補助筋が過剰に働き肩こりにつながってしまいます。

そのため、横隔膜が付着する肋骨が正しい位置にあることが重要になるため
肩こりを訴える方がいたらまずは「胸郭を引き上げるような呼吸をしていないかな？」ということも
確認し、トレーニングをする前に評価をしてエクササイズを行っていきましょう!!

いかがだったでしょうか？

特に現代で多い肋骨が開いた「オープンシザース姿勢」では横隔膜がうまく機能しなくなり、日常生活や精神的にも影響を及ぼします。

そのため、エクササイズを通して機能低下を改善し横隔膜がきちんと働くようにエクササイズをしていきましょう。

このブログが少しでも皆様の参考になれば幸いです！！