日光を浴びることのメリットとしては、
・睡眠の質向上
・免疫力向上
・ストレス緩和
・骨や歯を強く保つ
などがあります。

日光を浴びることで睡眠の質が向上します。
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」という体内で分泌/生成されるホルモンの一種。
これは運動や食事によっても分泌/生成されますが日光を浴びることによっても分泌/生成されることが分かっています。
このセロトニンは午後になると「メラトニン」という別のホルモンに変化します。
メラトニンは睡眠の質と深く関わっており、減少すると眠りが浅くなるので
日中に日光を浴びて体内に十分なセロトニンを分泌/生成しておく必要があるということです。

また、朝日を浴びることで体内時計のリセットが行えます。
朝目が覚めて夜眠くなる身体の体内時計は25時間周期で働いており、身体のホルモン分泌や体温の調節を行っています。
日中に日光を浴びず室内にいたりすると体内時計のリズムが崩れ、睡眠の質が下がります。
二度寝や昼寝をしたとしても起床して朝日を浴びるだけでも体内時計は調節されるので、朝日を浴びる習慣は睡眠の質において大事なポイントの１つです。

日光を浴びることで体内でビタミンDが生成されます。
このビタミンDは様々な恩恵を身体にもたらしてくれます。

このように日光には骨、免疫、睡眠など健康面に様々な影響を与え、
またストレス緩和などメンタルヘルスへの影響もあります。
コロナウイルスの流行で在宅勤務も増えている今の時代において改めて健康習慣に着目していきたいですね。